So seid ihr sicher in den Bergen unterwegs!

Viele Sportbegeisterte zieht es tagtäglich in die Berge um zu Wandern oder Bergzusteigen. Einerseits um fit zu bleiben, andererseits als Ausgleich zum stressigen Alltag.

Es passieren immer wieder Unfälle, teilweise leider mit tödlichem Ausgang. Das soll euch auf keinen Fall vom Wandern abhalten, aber bevor man sich in die Berge wagt, ist eine gute Vorbereitung das A&O. Denn Bergwandern ist gefährlicher als es aussieht. Ein Fehltritt kann tatsächlich schon zu schwerwiegenden Unfällen führen.

Seid ihr nie oder selten in den Bergen, dann solltet ihr euch doppelt so gut vorbereiten. Sprecht vielleicht mit jemandem, der öfters in den Bergen unterwegs ist und euch Tipps geben kann. Oder schließt euch gleich demjenigen an. So habt ihr jemanden mit Erfahrung an eurer Seite.

Im Vorfeld solltet ihr euch auch überlegen, wie fit ihr seid. Denn davon hängt die Auswahl des Berges ab. Dann solltet ihr überlegen, ob ihr genügend und vor allem eine gute Ausrüstung habt. Habt ihr das nicht, dann solltet ihr auf jeden Fall einkaufen gehen. Des Weiteren spielt das Wetter natürlich eine große Rolle.

Und nun geben wir euch 10 weitere Tipps, wie ihr euren Gipfel sicher und erfolgreich erklimmt.

Viel Spaß beim Lesen unserer 10 Tipps – jetzt auf „weiter“ klicken!

Tipp 1: Behaltet den Überblick

Damit ihr euch nicht verlauft, solltet ihr unbedingt ausführliche Karten eurer Wanderroute dabei haben. Von Vorteil sind auch detaillierte GPS Daten eurer Region.

Tipp 2: Richtige Ausrüstung

Eine richtige Ausrüstung ist das A und O für eine geplante Wanderung. Wichtig sind Regenschutz und feste Wanderschuhe mit griffiger Sohle.

Tipp 3: Überschätzt euch nicht

Der Schwierigkeitsgrad der Wanderroute sollte immer der eigenen Kondition und körperlichen Eignung entsprechen. In einer Gruppe orentiert man sich immer an dem schwächsten Mitglied. Ungeübte Wanderer sollten mit einer leichten Halbtagestour von etwa 500 Höhenmetern starten und langsam das Niveau steigern.

Tipp 4: Ausreichend Pausen einplanen

Plant genügend Pausen ein – Mittags unbedingt mindestens eine halbe Stunde. Macht z.B. Rast auf einer Hütte und bestellt euch ein Essen mit ausreichend Kohlenhydraten und wenig Fett. Zu fettige Speisen belasten nur unnötig euren Magen, der Körper muss somit zu viel Energie in die Verdauung stecken. Energie, die euch dann für’s Wandern fehlt.

Tipp 5: Wettertechnisch „up to date“ sein

Holt euchbereits vor eurer Wandertour Informationen zum Wetter. Vor allem im Gebirge können schnell Gewitter aufziehen. Wenn nötig, kehrt rechtzeitig um und sucht Schutz in einer Hütte.

Tipp 6: Sonnenstich vermeiden

Sucht euch bei Hitze schattige Wanderwege an. Vor allem Wald-Wanderwege sind bestens geeignet. Da ist es angenehm kühl und ihr riskiert keinen Sonnenstich.

Tipp 7: Ausreichend trinken

Versorgt euch ausreichend mit Wasser bevor es los geht, denn Trinken ist das Um und Auf. Macht dabei regelmäßige Pausen – so bleibt ihr nicht nur fit, sondern genießt auch von Zeit zu Zeit die schöne Aussicht.

Tipp 8: Schwächen zulassen

Der Weg ist das Ziel – also überfordert euch bitte nicht! Klar ist es schön den Gipfel nach den Strapazen endlich zu besteigen, aber wenn die Kräfte schwinden, solltet ihr vorher die Route abbrechen. Der Wille zählt!

Tipp 9: Richtiges Timing

Plant ausreichend Zeit für den Abstieg ein. In den Bergen wird es schnell dunkel. Bleibt auf jeden Fall auf den markierten Wegen und vermeidet Abkürzungen.

Tipp 10: Notfallhandy mitnehmen

Oberste Regel – immer ein Notfallhandy dabei haben. Vor allem die Nummer der Bergrettung sollte darin vor Wanderantritt gespeichert werden. In Österreich lautet der Bergrettungsnotruf „140“.